2500 kcal

No widzisz jedz przynajmniej 2500 kcal

[...] na czworoglowy (uda) 4 serie 12-15 2.Wspięcie na palce na hack-maszynie 3 serie 20-25 to by bylo na tyle odnosnie treningu w tej chwili od tygodnia jestem na diecie do 2500 kcal w tym nastawiam sie glownie na bialko i ograniczam tluszcze. Celem jest utrata wagi i przyrost sily bo tak jak juz wczesniej wspomnialem mase posiadam. Trenuje juz [...]

Apropo wznosow to już gdzieś przeczytałem aby biodra podwinac ale dziękuję za przypomnienie;) Robaka spróbuję od następnego tygodnia . Dietę układam na bieżąco aby się nie nudzila , trzymam 2500 kcal i jest ok ( 100kg ) waga leci w dół , obwody takze :)

Z Twojej wypowiedzi wynika, iż dieta jest jałowa pod kątem odżywczym i smakowitości. 2500 kcal. to naprawdę niska podaż. Wstaw swój przykładowy dzień jedzenia. Kalorie to nie wszystko, opychanie się/nie rekreacyjne spożywanie produktów o wysokim stopniu przetworzenia może jedynie utrudnić rozwój masy mięśniowej, za to wspomoże budowanie tłuszczu.

przy wadze jaką masz o spalanie tłuszczu nie masz się co martwić Nie wiemy czy te 2500 kcal to tyle ile powinieneś jeść. Sam musisz sobie policzyć jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne

34 lata. Ćwiczę od 20 lat. Z chorób nadciśnienie, biore leki. Dieta 2500 kcal wprowadziłem.

Chcesz wyrobić smukłą, jędrną, wysportowaną sylwetkę? -Jedz 1800-2500 kcal, 5-6 posiłków dziennie(w zależności od potrzeb). Posiłki powinny zawierać wartościowe jedzenie; -Trenuj na siłowni 3 razy w tygodniu. Włącz do swojego treningu ciężkie ćwiczenia wielostawowe (przysiady ze sztangą, ciągi, wiosłowania, wyciskania itd.); -Wykonuj ćwiczenia [...]

[...] mam pytanie bo przeglondałem Twoj dziennik i tam pisze twoje zapotrzebowanie na kalorie 1950kcal cos takiego i jestes suchy jak nie wiem a ja sobie obliczylem ze potrzebuje 2500 kcal a jak by nie bylo mam 100 cm w pasie z 105 w klacie no i 36/37 w bicepsie i ogolnie jestem taki grubszy. To moze ja zle obliczylem zapotrzebowanie moglbys mi [...]

2500 kcal 100g tłuszczu

A co ma mostek do odbloku ? 2500 kcal i masa ? Dziewczyny na tym redukują

[...] i persi kurczaka i twarog na kolacje no do konca nie jestem pewien czy te 300 g ale okolo 200 napewno bedzie :) a jesli chodzi o te aeroby to np bieganie tak ? a jesli chodzi o brzuch to moge zaczac a6w a potem ABS zaczac ? dzieki za wskazowki co do kalori :) a zeby trzymac sie do tych 2500 kcal to np. ile posilkow dziennie jesc i jakie posilki ?

[...] 250 e5d cypio clinic. Jestem na redukcji od 7 tygodni . Push pull fbw legs. Do tego przez każdym treningiem 15 min bieżni A po treningach około 30 min bieżni. Dieta 2500 kcal. 230g białka 80g tłuszczu reszta węgle. Od jakiegoś tygodnia dwu zauważyłem że moje serce czasem mocniej i szybciej bije . Czy mogę dodać acard co 2 dzień jedna [...]

Ewentualnie oliwy można dorzucić do posiłku nr. 2 w ilości ok. 10g i powiedzmy do posiłku nr. 3 dla lepszego smaku szejka ok. 20g białka z odżywki. Wystarczy ? Tylko dieta wtedy będzie na poziomie ok. 2500 kcal, nie za dużo ?

[...] 150 mg EOD. Po 7-8 dniach stosowania pojawili sie prawie wszystkie wyzej wyznaczone skutki uboczne. Zauwazylem zwiekszona (i to sporo) sile, poza tym ze jestem na 2500 kcal dziennie. Spory spadek libido, i co najwazniejsze, spalanie tluszczu mocno zwiekszone, zyly pojawily sie prawie wszedzie. Jak juz mowilem, cos tam w tym EC bylo ale [...]

Zdaje sobie sprawę że przy redukcji trochę mięcha i tak poleci ale żeby nie było jak piszesz że polecą mięśnie a tłuszcz zostanie.. Mam dietę 2500 kcal b:2g / t: ok.1g / w: reszta , solidnie się tego trzymam bo to pierwsza redukcja i chce to zrobić możliwie najlepiej.

za malo kalorii jak chcesz robic mase. daj minimum 2500 kcal jak dla mnie. zwlaszcza, ze masz szybka przemiane materii. mysle, ze gainer sie tutaj zda gainer do 100zł np: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis275.html

tak, poczekajmy na fachowców. Speców od uważnego czytania "Byłem dotychczas na redukcji przy 2500 kcal (masa ok.80kg) i chudłem "

czyli będzie dobrze jak dam 2500 kcal ? w tym białka ~180g, tłuszczy ~150 g i węgli 100 ? Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-08-01 17:45:28 Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-08-01 18:10:02

Wogole nie wiem czy ćwiczyć na tą mase musze jesc 2500 kcal i mi sie juz niechce tej kaszki wpierdzielać ;/

wiele także zależy od regeneracji, ogolnie odpoczynku także. myslę, że przy tej aktywności jeżeli wychodzi 2500 kcal to i 3000 moze wcale nie okazac sie za wiele- jednak sam musisz to sprawdzić- np. kilka dni na takim poziomie nie sprawi, że sie otłuścisz ale jeżeli bedzie to juz wartośc prawidłowa dla ciebie to napewno zahamuje spadek wagi, [...]